skip to main |
skip to sidebar
Tuticare Minh Khai Hà Nội - Mẹ bầu ăn nhiều rau xanh không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp thai nhi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Dưới đây là danh sách 8 loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe thai kỳ.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi và folate – rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé, giúp ngăn ngừa những khuyết tật có thể xảy ra với thai nhi như tật nứt đốt sống cổ. Mẹ nên bổ sung loại rau xanh này vào chế độ ăn uống hàng tuần.
Đậu
Một nguồn thực phẩm nữa rất giàu dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua khi mang thai đó là hạt đậu. Đậu xanh, đậu đen, đậu Hà lan… có chứa lượng vitamin K lớn rất quan trọng cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương, sức khỏe xương và cơ bắp của thai nhi.
Cà chua
Lycopene là thành phần có đặc tính chống ung thư hiệu quả và chất chống oxy hóa này lại có rất nhiều tỏng cà chua. Khi mang thai, lycopene có tác dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và còn ảnh hưởng đến cả khả năng miễn dịch, chống chọi bệnh tật của bé sau khi chào đời. Vì vậy mẹ chớ bỏ qua thực phẩm màu đỏ tuyệt vời này.
Củ cải đường
Củ cải đường rất giàu sắt và axit folic – tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi cũng như cung cấp lượng sắt lớn cho mẹ bầu. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vitamin A, C – rất cần thiết cho thai kỳ. Mẹ có thể dễ dàng chế biến củ cải đường thành nhiều món ngon để thưởng thức suốt thai kỳ.
Khoai lang
Khoai lang mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. Thực phẩm này có chứa lượng lớn chất xơ và kali giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ.
Quả bơ
Bơ là một trong những loại thực phẩm được liệt vào danh sách hàng đầu nên ăn khi mang thai. Nguồn dinh dưỡng trong trái bơ vô cùng đáng ngưỡng mộ như vitamin B, C, A và B6. Thực phẩm này cũng giàu kali và folate - tốt cho sự phát triển não bộ của bé.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm – một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể bé. Rau bina, rau diếp, rau cải… có chứa kẽm, mangan, chất xơ và một số vitamin khác… rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.
Tuticare Minh Khai Ha Noi - Những loại rau củ ngày chứa nhiều vitamin giúp thai nhi hấp thụ còn gì bằng đúng không các mẹ. Nó mang đến nhiều ý nghĩa cho trí não và sự phát triển của con bạn nhé.
Bài viết tham khảo:
Tuticare Minh Khai Hai Bà Trưng - Thời kỳ mang nặng đẻ đau sắp hoàn thành 9 tháng 10 ngày chị em cố gắng nuôi con từ trong bụng nhưng còn giai đoạn cuối cùng chuyển dạ sinh con. Những món ăn tốt sẽ có ích cho việc sinh nở sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và đủ "dũng khí", sức lực bước vào "cuộc chiến" phía trước. Hãy xem qua nhé.
Mang con nghiêm cấm ăn đồ cay
Có thể có nhiều lời đồn đại về việc ăn đồ cay (như cà ri chẳng hạn) sẽ kích thích công cuộc chuyển dạ, nhưng tốt nhất là hãy tránh xa những loại thức ăn này. Đừng để chứng ợ nóng do đồ cay làm gián đoạn những cơn co thắt tử cung của bạn.
Chú ý cho người đẻ mổ
Nếu bạn đã lên lịch đẻ mổ, cần thảo luận trước với bác sĩ về việc nên ăn gì và không ăn gì vì nếu bạn cần được gây mê, bạn có thể sẽ không được phép ăn gì trước đó 8 tiếng đồng hồ.
Ăn những bữa phụ
Kể cả khi bạn thấy hơi buồn nôn hoặc không đói, hãy cố gắng ăn chút gì đó nhẹ nhẹ mỗi tiếng đồng hồ trong lúc chuyển dạ. Trong suốt quá trình chuyển dạ, cơ thể sẽ phải tiêu hao quá nhiều mỡ tích trữ để tạo ra năng lượng, có thể gây ra mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, khiến cơn đau đẻ lại càng khó chịu hơn. Vì thế, ăn những bữa nhỏ trong lúc này là điều cần thiết. Bánh quy giòn, trái cây, bánh mì hoặc bánh gạo,... sẽ giúp bạn có thêm sức để cầm cự. Bạn cũng có thể ăn một chút súp hoặc cháo để thỏa mãn cơn đói mà không làm mình bị đầy bụng.
Bánh mì:
Bánh mì, khoai tây, cơm, mỳ, cháo, ngũ cốc là những đồ ăn rất phù hợp cho sản phụ lúc chuyển dạ vì chúng giàu carbohydrate và giải phóng năng lượng chậm, giúp bạn có sức để "chiến đấu" với cơn "vượt cạn" ròng rã phía trước. Nên nhớ, "vượt cạn" cũng như một cuộc chạy đua ma-ra-tông, cuộc đua này khá dài và vất vả nên bạn cần giữ sức để có thể về đến "đích".
Để bổ sung năng lượng nhanh chóng, bạn có thể uống vài thìa mật ong hay ăn vài miếng sô-cô-la. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vì đường giải phóng năng lượng rất nhanh nhưng sau đó bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.
Uống nhiều nước
Chuyển dạ là khoảng thời gian khiến bạn dễ mất sức, có cảm giác khát vì cơ thể bị mất nước. Bạn không nên sợ uống nhiều nước khiến phải đi tiểu nhiều. Chính việc di chuyển vừa phải sẽ khiến bạn năng động và giúp cuộc chuyển dạ hiệu quả hơn. Uống nhiều nước nhưng nên chia thành ngụm nhỏ. Nước lọc hay nước trái cây đều rất tốt. Tuy nhiên, tránh uống nước trái cây như chanh, cam, bưởi hay nước ngọt có ga vì chúng chứa nhiều axit khiến bạn mệt mỏi.
Tuticare Minh Khai Hai Ba Trung dinh dưỡng mà chị em hấp thụ được là những gì tốt nhất cho sự hoàn thiện cho thai nhi. Hãy chăm sóc bản thân mình tốt nhất cũng là cách nuôi dưỡng cho con yêu của mình nữa đấy nhé.
Bài viết tham khảo:
Tuticare Minh Khai - Mẹ ăn những gì rất quan trọng khi mang thai, đặc biệt là việc bổ sung dưỡng chất chứ không chỉ là nạp đủ calo. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt, bà bầu luôn được khuyên phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Vì vậy mẹ bầu chớ bỏ qua 7 dưỡng chất thiết yếu dưới đây nhé.
Nước
Mẹ bầu đừng coi thường nước trong thai kỳ. Bổ sung đủ nước rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc các bệnh khi mang thai. Bà bầu cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cần nhớ rằng phải uống đủ nước trong thai kỳ nếu thiếu nước, nguy cơ sinh non là rất cao. Mẹ bầu nên uống nước lọc và uống thêm nước hoa quả, nước rau trong chế độ ăn hàng ngày.
Protein
Nhu cầu về protein trong thai kỳ cần tăng lên đáng kể. Mẹ cần bổ sung protein là để đảm bảo sự phát triển thai nhi, nhau thai, các mô của người mẹ. Khi có thai protein tăng lên trung bình là 10 g/ngày và tăng lên 15 g/ngày vào 6 tháng cuối. Thực phẩm giàu protein bao gồm: trứng, thịt gà, thịt bò, các loại đậu…
Vitamin
Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ các loại vitamin để tránh nguy cơ xấu ảnh hưởng đến thai nhi do thiếu dưỡng chất như hiếu vitamin A gây chậm phát triển ở bé và quáng gà ở mẹ, thiếu vitamin B và E gây nguy cơ sảy thai và đẻ non, thiếu vitamin C gây thiếu máu ở cả mẹ và bé. Những loại vitamin cần thiết trong thai kỳ là vitamin A, B, C, D, E, K. Các loại vitamin này có nhiều trong rau xanh, rau củ có màu vàng và đỏ, trái cây. Các loại cà chua, mầm cải, ớt đỏ và ớt xanh, cam, chanh, bưởi, dâu tây, khoai tây, súp lơ… có chứa nhiều vitamin C.
Đặc biệt mẹ chớ bỏ qua vitamin B12 bởi chúng rất cần thiết cho chức năng não của cả mẹ và bé có nhiều trong gan, thịt gia cầm, đậu mầm…
Sắt
Sắt giúp tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể mẹ và sự phát triển của cơ quan cũng như tế bào thai nhi. Mẹ cũng cần biết thêm rằng khi mang thai, lượng máu trong cơ thể chị em tăng lên 50%, vì vậy việc bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt là rất quan trọng. Những thực phẩm là nguồn sắt tuyệt vời bao gồm: rau bina, cỏ cà ri, bông cải xanh, nho khô, quả sung, củ cải đường, táo… Để cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất, mẹ nên ăn kèm những thực phẩm này cùng với một ly nước cam.
Canxi
Mẹ đã từng nghe nói đến công dụng của canxi trong việc phát triển xương và răng thai nhi. Nếu cơ thể mẹ thiếu nguồn canxi cung cấp cho bé thì thai nhi sẽ tự lấy từ chính cơ thể mẹ và gây ra tình trạng loãng xương, thiếu canxi trầm trọng ở mẹ bầu. Những nguồn thực phẩm chứa canxi dồi dào nhất là sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa. Ngoài ra còn có các thực phẩm khác như hạnh nhân, bông cải xanh và hạt vừng…
Axit folic
Axit folic rất cần thiết cho não và cột sống của thai nhi. “Thông thường, một chế độ ăn uống bình thường không thể cung cấp đủ axit folic cho mẹ bầu vì vậy phụ nữ thường được khuyên nên bổ sung dưỡng chất này trước và trong thời gian mang bầu.”, chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal (thuộc trung tâm dinh dưỡng Mumbai) chia sẻ. Những thực phẩm dồi dào dưỡng chất này gồm: rau bina, đậu phộng, bơ đậu phộng, cỏ cà ri, lòng đỏ trứng, quả bơ, súp lơ xanh…
Tuticare Minh Khai - Bữa ăn tốt cho bé phải là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều canxi bởi nó quan trọng cho việc chuyển hóa và phát triển xương. Dưới đây là những cách chế biến một số món ăn ngon và bổ dưỡng, cần thiết hỗ trợ điều trị bé còi xương mẹ nhé.
Bột chân cua điều trị trẻ còi xương
Chân cua 300g, hạt sen 50g, đậu xanh 50g. Chọn lấy chân của những con cua khỏe, rửa sạch sấy khô tán thành bột mịn. Hạt sen, đậu xanh đều tán thành bột. Các thứ trên trộn đều với nhau. Mỗi lần ăn dùng 1 thìa cà phê với bột chân cua hòa vào nước cơm đặc hoặc nước cháo loãng, có thể thêm đường hay muốn để ăn cho vừa miệng. Ngày ăn 2 lần, cần ăn liền 15 – 20 ngày
Cháo cá quả giúp điều trị trẻ còi xương
Cá quả 1 con (300g), rau cải xoong 30g, gạo 50g, bột ngọt, bột gia vị vừa đủ. Chọn loại cá quả đầu bẹt, vảy ở bụng trắng, lưng đen, làm sạch cá bỏ nội tạng, đem hấp cách thủy cho chín, gỡ lấy thịt nạc ướp bột gia vị, xương cá giã nhỏ lọc lấy 200ml nước. Gạo xay thành bột, rau cải xoong rửa sạch thái thật nhỏ (có thể giã nhỏ rồi vắt lấy nước cho vào cháo). Cho bột gạo vào nước cá, đun lửa nhỏ, cháo chín cho rau cải xoong, thịt cá, bột ngọt vào quấy đều, cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn ngày 2 lần, cần ăn 20 – 30 ngày (có thể ăn cách ngày).
Cháo lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng 2 cái, gạo ngon 50g, bột gia vị vừa đủ. Trứng gà luộc chín, bỏ lòng trắng, lấy lòng đỏ, sấy khô tán bột. Gạo rang vàng tán thành bột. Cả hai thứ trộn đều, cho vào nồi, đổ nước vừa đủ đun cho cháo sôi kỹ, thêm bột gia vị vào quấy đều, cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn lúc đói ngày 1 lần. Cần ăn trong khoảng 20 – 30 ngày.
Cháo tôm cho trẻ còi xương
Tôm 150g, gạo 50g bột gia vị vừa đủ. Tôm rửa sạch bóc vỏ, càng để riêng. Thịt tôm giã thật nhỏ. Vỏ, càng tôm sấy khô tán bột mịn. Gạo xay thành bột. Tất cả trộn đều, thêm bột gia vị, cho vào nồi, đổ nước vừa đủ nấu thành cháo. Khi cháo chín cho bột ngọt quấy đều, cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn ngày 1 lần lúc đói, ăn liền 1 tháng.
Cháo táo tàu cho trẻ
Táo tàu 5 quả, hà thủ ô 15g, ngưu tất 10g, gạo 50g, đường trắng 20g. Hà thủ ô, ngưu tất ngâm rượu vang 7 ngày sau đó sấy khô tán thành bột. Gạo xay thành bột, táo tàu bỏ hạt giã nhỏ lọc lấy 250ml nước. Cho bột hà thủ ô, ngưu tất, bột gạo vào đun lửa nhỏ, cháo sôi cho đường vào quấy đều, cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn ngày 1 lần lúc đói. Cần ăn liền 20 -30 ngày.
Tuticare Minh Khai Hai Ba Trung 5 món ăn đầy đủ dinh dưỡng mang đến nguồn canxi dồi dào giúp cải thiện và tăng cường chiều cao em bé. Bạn có thể đến các showroom của chúng tôi để có được tư vấn tốt trong việc chăm sóc con.
Bài viết tham khảo:
Tuticare Minh Khai Hà Nội - Giúp cho xương con bé chắc khỏe là khi bố mẹ bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng đầy đủ cho bé. Với chia sẻ dưới đây là 5 loại thưc phẩm tốt cho quá trình hình thành xương con bạn. Hãy tìm hiểu qua nhé.
Cá hồi và cá ngừ
Chỉ 100g cá hồi, mỗi ngày cung cấp tới 90% nhu cầu vitamin D cho cơ thể. Không chỉ vậy, đây còn là siêu thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh omega – 3. Mẹ nên cho bé ăn cá hồi ít nhất 1 tuần 1 lần để bảo vệ xương đồng thời tăng cường sức khỏe toàn diện. Cá cung cấp lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày. Tuy nhiên, mẹ nên cho dùng không quá 300g mỗi tuần. Nếu không thể mua cá ngừ tươi, có thể mua cá ngừ đóng hộp.
Ngũ cốc nguyên hạt
Nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt ăn liền lại dồi dào vitamin D hơn các loại ngũ cốc thường. Nên kiểm tra nhãn hiệu và tìm mua các loại có ít nhất 10% lượng vitamin D cơ thể hàng ngày.
Hạnh nhân
Một nắm gần 30g hạnh nhân có khả năng cung cấp tới 20% lượng magie cần thiết cho cơ thể, cùng với 164 calorie, 3,4g chất xơ và 15g chất béo.
Đậu nành và đậu hũ
½ cốc hạt đậu nành cũng đáp ứng được 20% magie nhu cầu hàng ngày của trẻ. Đậu nành có thể phối hợp với nhiều loại món ăn từ salad, nấu sữa hay làm món ăn dinh dưỡng cho trẻ thay kẹo ngọt.
Đậu hũ là một trong những nguồn cung cấp canxi không bắt nguồn từ sữa. Bên cạnh canxi, đậu hũ còn vô cùng giàu protein và dưỡng chất khác, đồng thời ít chất béo và calorie. Đây là nguyên liệu dễ chế biến, có thể chiên hoặc hấp.
Sữa, sữa chua và pho mát
Cốc sữa 250ml cung cấp hơn lượng canxi cần thiết còn chứa vitamin D để bồi bổ cho xương chắc khỏe. Nếu bé mắc chứng không tiêu hóa lactose, mẹ có thể thay bằng sữa đậu nành tăng dưỡng chất hoặc chọn các loại sữa không chứa lactose.
Có rất nhiều loại sữa chua cung cấp tới 40% lượng canxi cần thiết hàng ngày cho cơ thể chỉ trong 230g sữa chua. Sữa chua có thể kết hợp với trái cây, các loại hạt hay rau củ luộc để tăng hương vị. Tuy nhiên, nên chọn các loại sữa chua ít béo hoặc không béo để bảo vệ sức khỏe cho con nhé.
Với chia sẻ từ Tuticare Minh Khai Ha Noi tin rằng bạn có được nguồn dinh dưỡng đầy đủ chất và vi lượng cho sự phát triển của trẻ. Bé phát triển tốt cần đủ lượng vitamin, thực phẩm giàu đạm, mỗi bữa ăn của bé nên thay đổi thường xuyên để bé hấp thụ tốt dinh dưỡng nhé.
Bài viết tham khảo:
Tuticare Minh Khai - Các mẹ nên biết rằng nhiều nhà sản xuất sử dụng hóa chất để giúp sản phẩm của mình bắt mắt hơn, thơm ngon hơn. Chính vì thế mẹ phải trở thành “nhà tiêu dùng thông thái” để chọn lựa thực phẩm tốt nhất cho con. Hãy tìm hiểu qua nhé.
Tránh dùng thực phẩm chứa hóa chất
Ở các loại thực phẩm dành cho bé, mẹ có thể thấy thành phần hóa học được in trên bao bì, nhãn hàng. Những thực phẩm này không những ít chất dinh dưỡng, kém độ tươi mới, mà các thành phần hóa học trong đó cũng chưa thể đảm bảo được độ an toàn.
Mặc dù rất nhiều thành phần “phụ gia” trong thực phẩm được tin tưởng và đảm bảo về độ an toàn, nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy.
Không dùng nhiều chất ngọt nhân tạo
Những chất ngọt này hạn chế calories và chỉ phù hợp với người ăn kiêng. Trong khi đó, trẻ đang lớn, cần bổ sung năng lượng từ mỗi bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe. Vì vậy, mẹ không nên dùng nhiều cho bé, nhất là pha vào đồ uống.
Ưu tiên thực phẩm hữu cơ
Trong khả năng của mình, mẹ nên mua nhiều thực phẩm hữu cơ. Những loại thực phẩm sạch thu hoạch theo mùa sẽ rất tốt cho bé. Các sản phẩm hữu cơ thường coi là sản phẩm sạch, không có chất bảo quản, thuốc trừ sâu và nhiều loại hóa chất khác.
Cho con một chế độ ăn phong phú
Chế độ ăn uống phong phú bao gồm nhiều loại thực phẩm, hoa quả khác nhau, chứ không chuyên về một loại. Ví dụ như mẹ không chỉ đơn thuần cho bé uống nước cam mỗi ngày, có thể thay đổi nước ép táo, nước nho, nước dưa hấu …
Hàm lượng chất béo động vật ít
Mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều thịt bò, thịt lợn, thịt gà. Nếu có thể mẹ hãy chọn các loại thịt tươi được nuôi sạch, không chất tăng trọng và các tạp chất khác.
Tuticare Minh Khai Hà Nội - Trò chơi vui vẻ ngoài chơi là điều kiện tốt nhất giúp con bạn nâng cao sức khỏe và trí não. Để lựa chọn trò chơi phù hợp với độ tuổi em bé không phải dễ dàng với bạn hãy xem qua những gợi ý sau nhé.
Trò chơi leo núi và bãi biển mini thật dễ dàng và không chiếm nhiều diện tích bên ngoài nhà. Nhưng bé đã có một không gian vui chơi ngoài trời rất tuyệt. Hoặc khi gia đình bạn có một bức tường không còn sử dụng. Tại sao bạn không dùng xi măng và sơn để tạo một dãy núi thấp cho bé thám hiểm?
Bé yêu của bạn sẽ thích giấc ngủ trưa như thế nào nếu bé có một địa điểm tuyệt vời như thế này trong sân vườn nhỉ? Chỉ cần dây thừng, bóng trang trí và một chiếc giường mini là bạn đã thiết kế cho bé một không gian ngoài trời tuyệt vời cho những trưa nắng nóng.
Và cuối cùng là trò chơi vận động ngoài trời đơn giản như thế này cho cả nhà. Chỉ những cái lon có kích thước khác nhau và vài quả bóng bàn cùng 3 khúc củi khô, cả gia đình bạn sẽ mang chúng đến công viên và tận hưởng trò chơi thú vị này.
Tuticare Minh Khai Ha Noi - Những trò chơi ngoài trời không phải đi đến công viên, khu vui chơi hay những bãi biến mà bạn có thể tạo ra ngay tại khu vườn ngôi nhà nhỏ của mình rất đơn giản. Hãy trở thành những ông bố bà mẹ tinh tế để bé học hỏi và phát triển toàn diện nhé.
Bài viết liên quan:
